http://khazraeitkd2.blogfa.com

برنامه آموزشي كمربند زرد

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تاريخچه كوتاه تكواندو

تاريخ دقيق ابداع تكواندو در پس غبار تاريخ گم شده است . ولي از نقاشي هاي موجود در آرامگاه هاي سلسله " كوگوريو " كه زماني بر كره و منچوري تسلط داشتند پيداست كه نوعي ورزش رزمي در آن زمان وجود داشته است . در سلسله "سيلا" هم كه هم زمان با كوگوريو بر قسمتي از كره حكومت مي كرد هنري رزمي به نام " سوباك " تمرين مي شد . حتي گروهي از جوانان سازماني به نام " هوارانگ " تشكيل داده و وظيفه نگه داري از مرز هاي كشور را بر عهده داشتند . سوباك ورزش رزمي اين جوانان و سلحشوران بود .

در معبد " سوكورام " در شهر " كيونگ جو " تنديس دو راهب بودايي در حال اجراي دو تكنيك پيشرفته تكواندو ( كوم گانگ ماكي ) وجود دارد كه سند محكمي بر وجود هنرهاي رزمي در آن زمان مي باشد . مدارك تاريخي فراواني از اين گونه در نقاط مختلف كره ديده مي شود و هنر هاي رزمي مختلفي با نام هاي " سو بيوك تا " ، " كوان بك " ، " تاگ يوك " و به ويژه " گاك سول " كه هنر رزمي پا ها بوده در زمان هاي دور تمرين مي شده است .

سلسله " كوريو " كه در سال 918 ميلادي تاسيس و اتحاد كره شد . هنر هاي رزمي در دوره كوريو بسيار پيشرفت نمودند . هنر رزمي مخصوص كوريو " سوباكي " نام داشت . البته در اين دوره هنر هاي رزمي بيشتر در اختيار طبقات بالاتر اجتماعي قرار داشت و مردم عادي تنها قسمتهايي از هنر رزمي را تمرين ميكردند .

پس از كوريو سلسله " يي " به روي كار آمد . در اين زمان هنرهاي رزمي كاملا فراگير شده بود ، تا جاييكه براي كار در مشاغل دولتي داوطلبين مي بايست حد اقل سه نفر را در مبارزه شكست مي دادند . در اين دوره فردي به نام " يي دوك مو " از سوي فرمانروا مامور نوشتن كتابي در زمينه آموزش هنرهاي رزمي آن زمان شد . اين كتاب كه " مويه دو بو تونگ جي " نام دارد به عنوان يك سند ملي و تاريخي در كره نگه داري مي شود . يك سند تاريخي ديگر هم از مبارزه 700 تن از رزمي كاران كره با تهاجم ژاپني ها حكايت مي كند كه نشانه فراگير بودن هنر هاي رزمي در آن زمان است .

پس از پايان جنگ جهاني دوم در سال 1955 انجمني به نام " ت سو دو " با حضور استادان و تاريخدانان كره اي تشكيل و مامور احياي هنرهاي رزمي شد . اين انجمن پس از بحث ها و بررسي هاي طولاني با پيش نهاد استاد " چوي هونگ هي " نام تكواندو را براي هنر رزمي كره اي انتخاب كرد . ده سال بعد با اتخاد باشگاه هاي كره انجمن تكواندو كره تاسيس شد و سال بعد ( 1966 ) فدراسيون بين المللي تكواندو (            )  به رياست ژنرال چوي هونگ هي بوجود آمد .  

فدراسيون بين المللي تكواندو با اعزام استادان كارآزموده و تيم هاي نمايش به كشورهاي گوناگون  ، بذر تكواندو را در جهان گسترد .تا اينكه در سال 1973 با انتقال فدراسيون بين المللي تكواندو به كانادا ، استادان كره اي اقدام به تاسيس فدراسيون جهاني تكواندو (                  ) كردند و دكتر " اون يونگ كيم " به رياست آن دست يافت . در همان سال

" كوك كي وان " مركز تكواندو جهان بر فراز تپه اي در شهر سئول پايتخت كره بنا شد و رهبري فني تكواندو جهان را بر عهده گرفت . از آنجا كه احساس مي شد اختلافات سبكي در آينده باعث ركود و تزلزل تكواندو گردد در سال 1977 سبك هاي نه گانه تكواندو متحد وخط مشي فني واحدي را انتخاب نمودند . بر اثر كوشش هاي دكتر كيم و فدراسيون جهاني ، تكواندو در سال 1980 در خلال بازي هاي المپيك مسكو به عنوان يك ورزش المپيكي پذيرفته شد . بر اساس قوانين كميته بين المللي المپيك ،  پس از دو دوره حضور آزمايشي در المپيك هاي بارسلونا و سئول ، در نخستين  المپيك  هزاره سوم  (  المپيك سيدني  2000) براي نخستين بار به عنوان يك ورزش رسمي در المپيك شركت نمود و تا كنون براي بازي هاي المپيك 2004 آتن و 2008 پكن نيز به عنوان يك رشته ورزشي انتخاب شده است .

در حال حاضر فدراسيون جهاني تكواندو با 202 كشور عضو به عنوان يك ورزش فراگير در جهان به پرورش و آموزش نسل جديد و قديم در كنار هم مي پردازد . در اوايل سال 2004 دكتر اون يونگ كيم پس از 32 سال از پست خود به عنوان رئيس فدراسيون جهاني استعفاء داد. در سال 2005 در خلال مسابقات قهرماني جهان در اسپانيا پروفسور چو وون چو رئيس سابقا دانشگاه كيونگ هي كره با اكثريت آرا به مدت چهار سال به رياست فدراسيون جهاني انتخاب شد و اصلاحاتي در سازماندهي و روش كار اين فدراسيون بوجود آورد . ضمن اينكه استاد سيد محمد پولادگر رئيس فدراسيون تكواندو جمهوري اسلامي ايران نيز با راي مجمع عمومي به عضويت شوراي اجرايي فدراسيون جهاني انتخاب شد . ايشان دومين ايراني هستند كه در تاريخ فدراسيون جهاني به عضويت شوراي اجرايي در آمده اند .

پوم سه

پوم سه از دو كلمه " پوم " به معني نتيجه و " سه " به معناي عمل يا حركت تشكيل شده است .

انسان همواره  نتيجه اعمال خود را مي بيند و اين اعمال و رفتار آدمي است كه سرنوشت و آينده وي را مي سازد . بنا براين بايد در اعمال و رفتار خود دقت داشته ، آينده روشن براي خود بسازد .

نكته فني در پوم سه اجراي دقيق ، سبك و سريع حركات است و اين امر تكواندو را يكي از مهيج ترين ، زيبا ترين و سريع ترين ورزشهاي موجود جهان ساخته است .

]                                             جدول آموزش هاي كمر بند زرد

ت گوك يي جانگ ( 2 )

 اصول حرکتی فرم 2

فرهنگ كلمات تكواندو

برنامه آموزشي كمربند سفيدو زرد

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تكواندو

تكواندو هنري رزمي و ورزشي است كه روش هاي دفاع از خود را به هنرجو آموزش مي دهد . تكواندو به هنرجويان خود راه درست عبور از مراحل زندگي را نيز مي آموزد . تكواندو به هنرجويان ياد مي دهد كه چگونه از دست ها و پاهاي خود براي دفاع استفاده كنند .

تكواندو ورزشي ايمن و منظم ، هيجان انگيز و اقتصادي بوده و مي تواند هنرجويان را با هر زمينه فيزيكي و اجتماعي گرد هم آورده ، باعث اتحاد و انسجام اجتماعي گردد .              

تكواندو داراي مزاياي بسياري است ، كه مي توان آنها را به گروه هاي زير تقسيم نمود .

1- تمرينات فيزيكي 

2- هنر رزمي

3- ورزشي مدرن

4- پرورش و آموزش

تمرينات فيزيكي

به عنوان تمرينات فيزيكي تكواندو بر رشد و پيشرفت كودكان و تناسب اندام جوانان و بزرگسالان و نيز زيبايي و سلامت بانوان تاثير فراواني مي گذارد . سيستم تكنيكي تكواندو و فرم هاي آن به گونه اي طراحي و تحول يافته اندكه كنترل همه اعضاي بدن و تعادل و انعطاف پذيري مفاصل را ميسر مي نمايد .

هنر رزمي

به عنوان هنري رزمي تكواندو داراي سيستم كاملي از تكنيك ها و تاكتيك هاي پيشرفته دفاع و حمله با پاها و دست ها است . چيزي كه تكواندو را از ساير هنر هاي رزمي متمايز ساخته تكنيك هاي قوي و گوناگون پا مي باشد .  اين تكنيك ها تكواندو را به برترين و قوي ترين هنر رزمي جهان تبديل كرده است .

از آنجا كه تكواندو بدون سلاح و تنها با استفاده از دست ها و پاها امادگي دفاع را به هنرجو مي دهد ،

ميتواند تنها با يك ضربه به دفاع در مقابل متجاوزين بپردازد . البته تكواندو بر اساس اصل دفاع از خود ساخته و پيشرفت كرده است  . احترام و دفاع از صلح و دوستي اصول زير بنايي تكواندو هستند .

از طريق تكنيك هاي تكواندو از قبيل پوم سه و كيوروگي هنر جو مي آموزد كه هميشه با حركات دفاعي شروع كند . اين امر به هنرجو ياد ميدهد كه به تمرين رفتارهاي اصيل و شرافتمندانه انساني بپردازد . بتدريج اين تمرينات در جسم و جان هنرجو رخنه كرده و درك ماهيت واقعي هنر رزمي تكواندو به او كمك مي كند تا مفهوم دقيق زندگي را دريابد .

ورزشي مدرن

به عنوان ورزشي مدرن تكواندو ارزش جديد يافته است . تماشاگران همانگونه كه در مسابقات كشوري و جهاني با شور و هيجان شركت مي كنند در المپيك نشان دادند كه اين هنر رزمي داراي هواداران بسياري در سراسر جهان است .

 حضور صد ها ورزشكار تكواندو در مراسم افتتاحيه مسابقات مختلف استقبال مردم را از اين هنر رزمي نشان مي دهد.جمعيت بيش از ششصد هزار نفري تكواندو ايران و پيروزي هاي چشمگير ورزشكاران در ميادين مختلف جهاني هماهنگي فرهنگي تكواندو با اين سرزمين را بيان مي نمايد .

علاوه بر اينها كاربرد اصول علمي و ايمني در تكواندو و اجراي عادلانه مسابقات ورزشي عامل اساسي رشد و گسترش اين ورزش مي باشد .تكواندو در جهان ماشيني و صنعتي حاضر پل ارتباطي خوبي براي پيوند با اصل زندگي است .

پرورش و آموزش

تكواندو به عنوان يك روش  پرورشي و آموزشي هدف نهايي تمرينات را تحول به سوي واقعيت انساني قرار داده است . تكواندو راه درست تمرين براي تكامل فردي را نشان مي دهد .احترام و انضباط دو اصل اساسي تمرينات تكواندو هستند واين دو اصول زير بنايي در زندگي اجتماعي مي باشند . هنرجوي تكواندو ضمن احترام به ديگران و رعايت انضباط در زندگي و كارمي تواند

الگويي مناسب براي شناخت بهتر اين هنر رزمي باشد.

معني تكواندو

تكواندو از سه كلمه مجزا تشكيل شده است كه عبارتند از :

" ت " (        TAE  ) به معناي پريدن ، ضربه زدن و خرد كردن با پا

" كوان " (        KWON ) به معني دفاع كردن ، ضربه زدن و تخريب با دست

" دو " (       DO   ) يعني راه و روش

اگرچه معني تكواندو روشي براي مبارزه با پا و دست است ، ولي محتواي فرهنگي و آموزشي تكواندو بر مبناي " دو " كه راه  و روش  زندگي  است ،  بنيانگزاري شده ، تا  جاييكه  محل  تمرين تكواندو  را " دو جانگ " يعني محل زندگي نام نهاده اند.

اصول اخلاقي تكواندو (  تكواندو چونگ شين )

جدول تكنيك هاي  كمربند سفيد

ت گوك ايل جانگ ( 1 )

فرهنگ كلمات تكواندو

سه بون كيوروگي

سري الف : يك تا سه شامل تكنيك هاي مشت در سه منطقه بدن و دفاع هاي سه منطقه است .

با توجه به اينكه استاندارد ويژه اي براي سه بون كيوروگي وجود ندارد ، طراحي اين قسمت بر عهده استاد مي باشد .

كيبون دونگ جاك

تمرينات كيبون دونگ جاك براي تنوع تمرينات ن آمادگي فراگيري فرم ها و نيز هماهنگي بيشتر عصب و عضله مي باشد . طراحي اين بخش از تمرينات نيز بر عهده مربيان محترم است .

پوم سه پيونگ وان

دشتها منزلگاه بسياري از انسانها هستند. دشتهاي حاصلخيز غذاي انسانها را تامين مي كنند و دشت جايي است كه زندگي انسانهاي اوليه در آنجا شكل گرفته است . زندگي در دشتهاي پهناور احساس بزرگي و دور انديشي را بارور مي كند .

بيان قدرت بيكران الهي در تكواندو به صورت پوم سه پيونگ وان انجام مي شود و در دشت كه سمبل فراواني نعمت به خوبي نشان داده شده است . در اين فرم كوآ سوگي و كومگانگ ماكي در مقابل دشت نمايان شده اند و نقطه ثقل پوم سه در عامل بالقوه قدرت و قابليت انعطاف پديدار مي گردد و سمبل بزرگي و وسعت دشت است .

POOMSAE PYONG WON

پوم سه پيونگ وان به روايتي ديگر

دشت وسيع

تعداد حركت :  21                                                                                                  خطوط حركت فرم

تعداد تكنيك :‌ 31                                                                                                                     

محل كيهاپ :‌9 و 17 

پيونگ وان كه سمبل اين پوم سه ميباشد به معني  (دشتي  وسيع بر روي زمين و مكاني است كه مبداُ پيدايش تمام مخلوقات خداوند بوده و مزرعه اي است كه بشر زندگي را درآن شروع كرده ) و تصور براين است كه بايد درآنجا امنيت وآسايش براي تمام مخلوقات وجود داشته باشد (سرزمين امن ) پوم سه پيونگ وان نيز براي ما چون پايگاهي است به جهت رسيدن به صلح و دوستي .

تنكنيك هاي جديد در اين پوم سه عبارتند از :  ‌پالكوپ دوليو چيگي ،‌ گودرو الگول ماكي ،‌ دانگيوتوك جيروگي ، ‌ميونگه چيگي ،‌ هه چو سون نال ماكي ، ‌ گيوپ سون چونبي سوگي ،‌  ون گيوپ  سون ( دست چپ روي دست راست قراردارد)‌ .  درزمان  آماده شدن براي حركت ون كگوپ سون حركت با فشار از مبداُ  انرژي شروع ميشود . همانند خشكي (زمين ) كه شروع زندگي بشرازآنجاست .

خطوط فرم ازشكل اصلي دشت گرفته شده و اين پوم سه وشيب جين براي كمربند ( مشكي دان 5 ) درنظرگرفته شده است و يكي ازدو پوم سه را ميتوان انتخاب نمود .

                                                 تكنيكهاي پوم سه پيونگ وان

پوم سه شيپ جين

اين فرم را گاهي سيب جين هم مي نامند . سيستم اعشاري استاندارد شمارش اعداد از يك تا ده ، صد ، هزار و ... است . بنابرين ده عدد نمونه و سمبلي است كه به معناي تحمل و رشد بي پايان مي باشد . ولي اين رشد ارقام هميشه تابع قانون خاصي است . وجود پوم سه شيپ جين مستقيما به تغيير نهايي و منظم سيستم اعشاري ارتباط دارد .

استحكام و ثبات در تمامي حركات شيپ جين موجود است . در اين فرم ابتدا سون باداك گودورو ماكي براي بيان قدرت و استحكام آمده است و نماي خطوط فرم سمبل عدد ده در حروف چيني مي باشد .  

POOMSAE  SHIPJIN

پوم سه شيپ جين به روايتي ديگر

10 مخلوق برگزيده با عمرطولاني

تعداد حركت :  28                                                                                                                       خطوط حركات فرم

تعداد تكنيك :‌ 37

محل كيهاپ : ‌  5 و 10 و 23 

شيپ جين (Ship Jin ) سمبلي است  ازاين پوم سه كه درلغت به معني مشتق شده از 10 تفكر و عقيده كه حكايت اززمان و ماندگاري طولاني دارد وتاكيد دارد بر10 مخلوق خداوند كه داراي عمري ابدي يا طولاني هستند مانند خورشيد ، ماه،‌ كوه ، آب ،‌ سنگ ، درخت كاج ،‌گياه جواني ( اكثيرجواني )‌ ،‌ لاك پشت ، گوزن و ‌مرغ ماهي خوار .  اين 10 مخلوق از 2 نمونه ازبدنه آسمان ،‌ 3 نوع ازمنابع طبيعي  ، 2  نمونه ازروئيدني ها  و 3 نمونه ازحيوانات انتخاب شده اند .  همه اين مخلوقات براي بشر ايجاد انگيزه  ، توكل  و ايمان مي كنند  و او  را به اميد ، عشق  و زندگي نويد ميدهند  . تمام اين ده نمونه خلقت سمبل شيپ جين ميباشند.

تكنيك هاي جديد اين پوم سه عبارتند از :  هوانگ سو ماكي ( دفاع گاونر)‌ ، ‌سون باداك گودورو ماكي ، ‌هان سون نال اپون چيروگي  ، ‌سون نال آره  ماكي ، باوي ميلگي ( هل دادن سنگ بزرگ )  ، ‌ سوننال دونگ مومتونگ هه چو ماكي ، كولو اوليگي  ( بلند كردن به بالا )  ، ‌چتاري جيروگي  (چنگال يا تيردوشاخه )‌ ، سوننال اتگوروآره ‌ماكي .‌ تعداد تكنيكهاي جديد اين پوم سه هم 10 ميباشد . خطوط اين پوم سه ازالفباي چيني گرفته شده كه بمعني عدد 10 است .  كه دلالت براعداد بي شماري مثل سيستم اعشاري دارد كه همواره درحال توسعه اند . همانند آفريده هاي خداوند كه همواره در راه ترقي و تكامل هستند . اين پوم سه به همراه پوم سه جي ته براي (كمربند مشكي دان 6 )‌ درنظرگرفته شده اند .

 تكنيك هاي پوم سه شيب جين

                                                  پوم سه جي ته

بر اساس اعتقادات شرقي تمام موجودات از زمين بوجود آمده و به آن باز ميگردند . در حقيقت زمين ريشه و جايگاه زندگي است . موجودات زنده مانند ساير عوامل طبيعي از دگرگوني و تحولات زمين ريشه مي گيرند . پوم سه جي ته داراي حركاتي است كه اين خصوصيات زمين را بيان مي كند .

نقطه اصلي و كليدي اين پوم سه در حركات و تكنيكهايي نهفته است كه از هماهنگي و تركيب نيروهاي عضلاني سرچشمه مي گيرند .  همچنان كه تفكر جهاني زمين بر اساس درون نگري و نيروي حيت مي باشد .

POOMSAE  JITAE

پوم سه جي ته به روايتي ديگر

زمين تلاش براي رسيدن به تعالي

تعداد حركت :  28                                                                                                               خطوط حركت فرم

تعداد تكنيك  :‌ 37

محل كيهاپ  :  ‌18 و24 

جي ته (Jitae )سمبل اين پوم سه است . ميگويند مردي روي دو پا ايستاده و به عمق آسمان نگاه ميكند ونمايانگركمك و درخواست ازمعبود خودكه آفريننده اوست ميباشد وطلب ياري ميكند . اين پوم سه تلاش وكوشش انسان را براي رسيدن به اهداف عالي بشري بيان ميدارد . اجراي تكنيكهاي متنوع دراين پوم سه نشان دهنده همين مطلب ميباشد  . بنابراين سمبل اين پوم سه تجسم كننده  تمام دوران زندگي بشر و تلاش او براي بقاء‌ و تكامل است . خطوط اين پوم سه هم نشانه  تلاش انسان براي آسماني شدن و رسيدن به معبود است .

تكنيك هاي جديد در جي ته عبارتند از :  هان سون نال الگول ماكي ،‌ كومگانگ مومتونگ جيروگي ،‌ م  جوموك يوپ پيوجوك چيگي .

اين پوم سه براي ارتقاء  به كمربند  مشكي دان 6 ‌درنظرگرفته شده  است .

تكنيك هاي پوم سه جي ته